Jogurty roślinne, które zadowolą każdego

Masz dość szukania jogurtu odpowiadającego Twoim potrzebom i upodobaniom dietetycznym? Nie szukaj dalej niż jogurty roślinne! Te pyszne i pożywne alternatywy dla jogurtów na bazie nabiału są idealne dla wegan, wegetarian, osób z nietolerancją laktozy i każdego, kto szuka zdrowszej opcji. Jogurty te, wykonane z różnorodnych składników pochodzenia roślinnego, takich jak kokos, migdały, soja i owies, oferują kremową konsystencję i bogaty smak, który zaspokoi nawet najbardziej wybredne kubki smakowe. Ponadto są bogate w witaminy, minerały i probiotyki niezbędne do utrzymania zdrowych jelit. Niezależnie od tego, czy chcesz zmienić swoją rutynę śniadaniową, czy potrzebujesz południowej przekąski, jogurty roślinne są idealnym rozwiązaniem. W tym artykule omówimy jedne z najlepszych dostępnych na rynku jogurtów roślinnych, które z pewnością zadowolą każdego.

Zalety jogurtów roślinnych

Jogurty roślinne oferują szereg korzyści, które czynią je doskonałym wyborem dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Oto tylko kilka zalet jogurtów roślinnych:

1. Nie zawierają nabiału

Jedną z największych zalet jogurtów roślinnych jest to, że nie zawierają nabiału. To sprawia, że są doskonałym wyborem dla każdego, kto nie toleruje laktozy lub ma alergię na nabiał. Co więcej, produkty mleczne mogą zawierać dużo tłuszczów nasyconych i cholesterolu, co może zwiększać ryzyko chorób serca. Z drugiej strony jogurty roślinne mają zazwyczaj niską zawartość tłuszczu i cholesterolu, co czyni je ogólnie zdrowszym wyborem.

2. Są bogate w składniki odżywcze

Jogurty roślinne są również bogate w składniki odżywcze niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia. Wiele odmian jest wzbogaconych w witaminy i minerały, takie jak wapń, witamina D i witamina B12. Ponadto jogurty roślinne są często wytwarzane ze składników takich jak orzechy, nasiona i owies, które są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze.

3. Są dobre dla jelit

Kolejną zaletą jogurtów roślinnych jest to, że są dobre dla jelit. Wiele odmian zawiera probiotyki, czyli żywe bakterie, które mogą pomóc poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Probiotyki mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny jelit, co może poprawić ogólny stan zdrowia jelit.

Najlepsze opcje jogurtów na bazie roślin

Teraz, gdy zbadaliśmy zalety jogurtów roślinnych, przyjrzyjmy się niektórym z najlepszych opcji na rynku:

1. Jogurt z mlekiem migdałowym

Jogurt z mlekiem migdałowym to popularny wybór wśród miłośników jogurtów roślinnych. Ten kremowy i pyszny jogurt wytwarzany jest z mleka migdałowego, które jest bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem migdałowym to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smakowe.

2. Jogurt z mlekiem sojowym

Jogurt z mlekiem sojowym to kolejny popularny wybór wśród miłośników jogurtów roślinnych. Ten kremowy i pyszny jogurt wytwarzany jest z mleka sojowego, które ma wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem sojowym to świetna opcja dla każdego, kto szuka alternatywy bez nabiału, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smak.

3. Jogurt z mlekiem kokosowym

Jogurt z mlekiem kokosowym to bogaty i kremowy jogurt wytwarzany z mleka kokosowego. Jogurt ten jest bogaty w zdrowe tłuszcze i jest dobrym źródłem błonnika i żelaza. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem kokosowym to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smak.

4. Jogurt z mleka owsianego

Jogurt z mleka owsianego to stosunkowo nowa pozycja na rynku jogurtów roślinnych. Ten kremowy i pyszny jogurt wytwarzany jest z mleka owsianego, które ma wysoką zawartość błonnika i niską zawartość tłuszczu. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mleka owsianego to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smakowe.

5. Jogurt z mlekiem z nerkowców

Jogurt z mlekiem nerkowców to bogaty i kremowy jogurt wytwarzany z mleka z nerkowców. Jogurt ten jest bogaty w zdrowe tłuszcze i jest dobrym źródłem białka i błonnika. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem z nerkowców to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smakowe.

Wniosek

Jogurty roślinne są doskonałą alternatywą dla jogurtów na bazie nabiału dla każdego, kto szuka zdrowszej i bardziej zrównoważonej opcji. Jogurty te oferują szereg korzyści, w tym brak nabiału, bogactwo składników odżywczych i dobre działanie dla jelit. Przy tak dużej liczbie pysznych i pożywnych jogurtów roślinnych dostępnych na rynku, nigdy nie było lepszego momentu na zmianę.

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę…18-10-2023 09:53

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąSpożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając…18-10-2023 09:53

Wegańskie pomysły na posiłki Jogurt roślinny

Marynata teriyaki I

Zapomnij o jedzeniu na mieście lub zamawianiu jedzenia na wynos za każdym razem, gdy masz ochotę na japońskie jedzenie. Spróbuj zrobić marynatę teriyaki I w domu. Ta marynata ma 175 kalorii , 15 g białka i 0 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 9 osób i kosztuje 1,86 USD za porcję. Udaj się do sklepu i kup wermut, wermut, sos sojowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować ją już dziś. 10 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Jest on sponsorowany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 40 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną i peskatariańską . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 48% . Ta ocena jest solidna. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Anticuchos z białego okonia morskiego z marynatą z chili Aji i miodem oraz salsą Semilla , Smażone filety z basy w marynacie azjatyckiej i Grecka marynata z jogurtem .

Chleb cytrynowo-jogurtowy

Jeśli masz około 1 godziny do spędzenia w kuchni, chleb cytrynowo-jogurtowy może być świetnym przepisem na danie bezmleczne i wegetariańskie lacto ovo, który warto wypróbować. Ten przepis jest dla 12 osób. To śniadanie ma 171 kalorii , 2 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Za 17 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis lubią 1 smakosze i kucharze. Jeśli masz proszek do pieczenia, sok z cytryny, olej rzepakowy i kilka innych składników pod ręką, możesz go przygotować. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawienia. Podobne przepisy to chleb cytrynowo-jeżynowy z glazurą cytrynową ,pikantne klopsiki jagnięce z sosem jogurtowym cytrynowo-miętowym i burgery z cukinii z sosem jogurtowym cytrynowo-ziołowym .

Batony czekoladowo-kokosowe

Batony czekoladowo-kokosowe to przystawka dla 36 osób. Jedna porcja zawiera 188 kalorii , 2 g białka i 13 g tłuszczu . Za 29 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 75 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Mieszanka mleka skondensowanego, kokosa, orzechów pekan i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę laktoowowegetariańską . Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawy. Podobne przepisy to mrożone jogurtowe batony kruche + kokos + czekolada , Lemon Curd Coconut Batony i Bardzo Kokosowe Ciasto Z Bardzo Kokosowym Kremem Maślanym .

Kurczak Harissa

Jeśli masz około 4 godzin i 30 minut do spędzenia w kuchni, kurczak harissa może być doskonałym przepisem bezglutenowym, bezmlecznym, paleolitycznym i pierwotnym, który warto wypróbować. Ten przepis jest dla 4 osób. To danie główne ma 179 kalorii , 25 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Za 1,65 dolara za porcję ten przepis pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup nasiona kminku, czosnek, paprykę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Jest on sponsorowany przez Allrecipes. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 58% , co jest solidne. Pulpety jagnięce z wirem tahini-jogurtu-harissa , kurczak z orzechami nerkowca w wolnowarze i pikantne curry z kurczakiem w kokosie są bardzo podobne do tego przepisu.

Sałatka jabłkowo-owocowa

Sałatka owocowo-jabłkowa to bezglutenowa, bezmleczna, wegetariańska (lacto ovo) i wegańska przystawka. Ten przepis jest dla 6 osób. Jedna porcja zawiera 129 kalorii , 1 g białka i 0 g tłuszczu . Za 79 centów za porcję ten przepis pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 19 osób było zadowolonych z wypróbowania tego przepisu. Udaj się do sklepu i kup borówki, winogrona, winogrona i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 20 minut . Jest on sponsorowany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 38% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również sałatka owocowo-curry z kurczakiem , sałatka z brzoskwiniami, szynką i fetą z owocowym dressingiem z oliwy z oliwek i parfait z owocowego jogurtu .

Jogurt, tofu, jęczmień, duszenie

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Jogurtowy Tofu z Jęczmieniem. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis na wegetariańskie danie laktoovo ma 229 kalorii , 12 g białka i 6 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 6 osób. Za 94 centy za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Allrecipes wymaga wody, oregano, mąki i oliwy z oliwek. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 56% , co jest dobrym wynikiem. Sałatka jęczmienna z warzywami , Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem oraz Sałatka z czarnookich orzechów i jęczmienia są bardzo podobne do tego przepisu.

Sajgonki z krewetkami i dipem jogurtowo-ogórkowym

Sajgonki z krewetkami i dipem jogurtowo-ogórkowym to przystawka dla peskatarian . Za 1,38 dolara za porcję przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 16 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 13 g białka , 9 g tłuszczu i łącznie 417 kalorii . Jeśli masz pod ręką papierki do sajgonek, pieczarki, olej chili i kilka innych składników, możesz je przygotować. Tylko kilka osób przygotowało ten przepis, ale jedna powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Można się nim cieszyć o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Super Bowl . Jest on sponsorowany przez Foodnetwork. Jest to budżetowy przepis dla fanów kuchni wietnamskiej. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 22 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 37% . Ta ocena jest raczej słaba. Podobne przepisy znajdziesz w artykułach Łatwe w przygotowaniu sajgonki , Wegetariańskie sajgonki bezglutenowe z sosem orzechowym w stylu tajskim i Pieczone sajgonki w cieście filo .

Żeberka jagnięce w miętowej panierce

Pieczona w miętowej panierce żeberka jagnięce przygotowuje się około 50 minut . Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 3,88 USD za porcję. To danie główne ma 423 kalorie , 27 g białka i 28 g tłuszczu na porcję. 28 osób uznało ten przepis za pełen smaku i sycący. Jest on sponsorowany przez Allrecipes. Jeśli masz pod ręką sól i pieprz, oliwę z oliwek extra virgin, sól i mielony pieprz oraz kilka innych składników, możesz go przygotować. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 78% . Podobne przepisy to: Pieczona żeberka jagnięce z sałatką z makaronu z surowych warzyw , Żeberka jagnięce z pietruszką orazPrzyprawione klopsiki jagnięce z sosem jogurtowo-cytrynowo-miętowym .

Sos truskawkowy

Jeśli masz około 5 minut , aby spędzić w kuchni, Strawberry Fruit Dip może być super bezglutenowym, laktoovo wegetariańskim i pierwotnym przepisem do wypróbowania. Za 1,32 dolara za porcję ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 2 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 120 kalorii . Ten przepis jest dla 20 osób. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu Super Bowl . Jeśli masz jogurt truskawkowy, owoce, truskawki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Sprawdza się dobrze jako niedroga przystawka. Niewiele osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałbym, że trafił w dziesiątkę. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 28% . Podobne przepisy to : Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties , Fresh Strawberry Baked Mini Donuts with Strawberry-Lime Glaze oraz Strawberry Shortcake w. Mini Strawberry PopTarts .

Zapiekanka z cukinii i ziół

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc wypróbuj zapiekankę z cukinii i ziół. Ten bezglutenowy i lakto-owo-wegetariański przepis jest dla 6 osób i kosztuje 99 centów za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 8 g białka , 12 g tłuszczu i łącznie 232 kalorie . Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 15 minut . Udaj się do sklepu i kup dymkę, bazylię, olej roślinny i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Jest idealny na zimę . Jest on sponsorowany przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 51% , co jest solidne. Wypróbuj Burgery z cukinii z sosem jogurtowo-ziołowym , Zapiekankę makaronową z cukinią i kurczakiem i Miecznik w sosie ziołowym , aby uzyskać podobne przepisy.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Jogurt roślinny

Przepis na wegański jogurt migdałowy | Jak zrobić wegański jogurt w domuJuly 07, 2021W tym filmie pokażę Wam jak robię mój przepis na wegański jogurt migdałowy. Łatwo jest zrobić własny wegański jogurt w domu. Zaczyna się ...

Jogurt wegański INSTANT POT! Jak zrobić ŁATWY, zdrowy i niedrogi wegański jogurt!December 02, 2020Jak zrobić jogurt wegański w domu... przy użyciu Instant Pot! Robię ten przepis już od tygodni, bo tak po prostu jest.

jak zrobić wegański jogurt 🥣 (z płatków owsianych!)January 29, 2023nigdy nie zgadniesz z czego to jest zrobione... #przepis #wegański #jogurt.

Łatwy wegański jogurt na bazie roślinJune 09, 2019Czy szukałeś wegańskiego jogurtu roślinnego, który nie jest pełen konserwantów i mnóstwa niepotrzebnych składników?

BEZ ORZECHÓW, BEZ SOJI, JOGURT BEZ MLEKA | Probiotyczny jogurt wegański | Tylko 1 składnik | WysokoproteinowyAugust 15, 2021Ten jednoskładnikowy jogurt wegański nie zawiera orzechów, soi ani nabiału. To wysokobiałkowy jogurt z ciecierzycy. Ponieważ jest sfermentowany, jest to...

Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Jogurt roślinny

Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszOctober 18, 2023Weganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej

Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąOctober 18, 2023Weganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaOctober 18, 2023Wraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?October 18, 2023Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej

Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieOctober 18, 2023Dla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej

Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)October 18, 2023Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej

Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyOctober 18, 2023Jako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej

Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskieOctober 18, 2023Przejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąOctober 18, 2023Spożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęOctober 18, 2023Dieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Jogurt roślinny