Jogurty roślinne, które zadowolą każdego

Masz dość szukania jogurtu odpowiadającego Twoim potrzebom i upodobaniom dietetycznym? Nie szukaj dalej niż jogurty roślinne! Te pyszne i pożywne alternatywy dla jogurtów na bazie nabiału są idealne dla wegan, wegetarian, osób z nietolerancją laktozy i każdego, kto szuka zdrowszej opcji. Jogurty te, wykonane z różnorodnych składników pochodzenia roślinnego, takich jak kokos, migdały, soja i owies, oferują kremową konsystencję i bogaty smak, który zaspokoi nawet najbardziej wybredne kubki smakowe. Ponadto są bogate w witaminy, minerały i probiotyki niezbędne do utrzymania zdrowych jelit. Niezależnie od tego, czy chcesz zmienić swoją rutynę śniadaniową, czy potrzebujesz południowej przekąski, jogurty roślinne są idealnym rozwiązaniem. W tym artykule omówimy jedne z najlepszych dostępnych na rynku jogurtów roślinnych, które z pewnością zadowolą każdego.

Zalety jogurtów roślinnych

Jogurty roślinne oferują szereg korzyści, które czynią je doskonałym wyborem dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Oto tylko kilka zalet jogurtów roślinnych:

1. Nie zawierają nabiału

Jedną z największych zalet jogurtów roślinnych jest to, że nie zawierają nabiału. To sprawia, że są doskonałym wyborem dla każdego, kto nie toleruje laktozy lub ma alergię na nabiał. Co więcej, produkty mleczne mogą zawierać dużo tłuszczów nasyconych i cholesterolu, co może zwiększać ryzyko chorób serca. Z drugiej strony jogurty roślinne mają zazwyczaj niską zawartość tłuszczu i cholesterolu, co czyni je ogólnie zdrowszym wyborem.

2. Są bogate w składniki odżywcze

Jogurty roślinne są również bogate w składniki odżywcze niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia. Wiele odmian jest wzbogaconych w witaminy i minerały, takie jak wapń, witamina D i witamina B12. Ponadto jogurty roślinne są często wytwarzane ze składników takich jak orzechy, nasiona i owies, które są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze.

3. Są dobre dla jelit

Kolejną zaletą jogurtów roślinnych jest to, że są dobre dla jelit. Wiele odmian zawiera probiotyki, czyli żywe bakterie, które mogą pomóc poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Probiotyki mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny jelit, co może poprawić ogólny stan zdrowia jelit.

Najlepsze opcje jogurtów na bazie roślin

Teraz, gdy zbadaliśmy zalety jogurtów roślinnych, przyjrzyjmy się niektórym z najlepszych opcji na rynku:

1. Jogurt z mlekiem migdałowym

Jogurt z mlekiem migdałowym to popularny wybór wśród miłośników jogurtów roślinnych. Ten kremowy i pyszny jogurt wytwarzany jest z mleka migdałowego, które jest bogate w zdrowe tłuszcze, białko i błonnik. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem migdałowym to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smakowe.

2. Jogurt z mlekiem sojowym

Jogurt z mlekiem sojowym to kolejny popularny wybór wśród miłośników jogurtów roślinnych. Ten kremowy i pyszny jogurt wytwarzany jest z mleka sojowego, które ma wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem sojowym to świetna opcja dla każdego, kto szuka alternatywy bez nabiału, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smak.

3. Jogurt z mlekiem kokosowym

Jogurt z mlekiem kokosowym to bogaty i kremowy jogurt wytwarzany z mleka kokosowego. Jogurt ten jest bogaty w zdrowe tłuszcze i jest dobrym źródłem błonnika i żelaza. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem kokosowym to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smak.

4. Jogurt z mleka owsianego

Jogurt z mleka owsianego to stosunkowo nowa pozycja na rynku jogurtów roślinnych. Ten kremowy i pyszny jogurt wytwarzany jest z mleka owsianego, które ma wysoką zawartość błonnika i niską zawartość tłuszczu. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mleka owsianego to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smakowe.

5. Jogurt z mlekiem z nerkowców

Jogurt z mlekiem nerkowców to bogaty i kremowy jogurt wytwarzany z mleka z nerkowców. Jogurt ten jest bogaty w zdrowe tłuszcze i jest dobrym źródłem białka i błonnika. Wiele odmian jest również wzbogaconych w wapń, witaminę D i inne niezbędne składniki odżywcze. Jogurt z mlekiem z nerkowców to świetna opcja dla każdego, kto szuka bezmlecznej alternatywy, a jednocześnie bogatej w składniki odżywcze i smakowe.

Wniosek

Jogurty roślinne są doskonałą alternatywą dla jogurtów na bazie nabiału dla każdego, kto szuka zdrowszej i bardziej zrównoważonej opcji. Jogurty te oferują szereg korzyści, w tym brak nabiału, bogactwo składników odżywczych i dobre działanie dla jelit. Przy tak dużej liczbie pysznych i pożywnych jogurtów roślinnych dostępnych na rynku, nigdy nie było lepszego momentu na zmianę.

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę…18-10-2023 12:53

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąSpożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając…18-10-2023 12:53

Wegańskie pomysły na posiłki Jogurt roślinny

Sałatka z makaronem i owocami

Sałatka z makaronem i owocami zajmuje około 30 minut od początku do końca. Jedna porcja zawiera 259 kalorii , 5 g białka i 10 g tłuszczu . Za 64 centy za porcję otrzymujesz przystawkę dla 14 osób. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Mieszanka soku z cytryny, wiśni maraschino, kawałków ananasa i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 27% . Ta ocena nie jest taka super. Podobne przepisy to Salad z kurczakiem z curry owocowym , Sałatka z brzoskwiniami, szynką i fetą z dressingiem owocowo-oliwkowym i Parfait z jogurtu owocowego .

Kolorowy mrożony jogurt

Kolorowy mrożony jogurt wymaga około 20 minut od początku do końca. Za 1,42 dolara za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 12 osób. Jedna porcja zawiera 231 kalorii , 5 g białka i 7 g tłuszczu . 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup truskawki, jogurt waniliowy, brzoskwinie i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Jest dostarczany przez Taste of Home. Sprawdza się dobrze jako niedrogi deser. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną i laktoowowegetariańską . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 35% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Kolorowa i chrupiąca sałatka z granatu i szpinaku , Kolorowa sałatka z czerwonej komosy ryżowej, a nie tabbouleh , i Kolorowa sałatka z dzikiego ryżu .

Cztery Zboża Jagodowe i Jogurt

Jeśli masz około 20 minut , aby spędzić w kuchni, Four Grain Berries and Yogurt może być świetnym przepisem bezglutenowym i laktoowowegetariańskim do wypróbowania. Ten przepis daje 4 porcje z 79 kaloriami , 6 g białka i 1 g tłuszczu każda. Za 95 centów za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się dobrze jako śniadanie. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Mieszanka jogurtu, mieszanki wielozbożowej, mielonego cynamonu i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje bardzo złą (ale nadal możliwą do naprawienia) ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Four-Ingredient Blueberry Frozen Yogurt , Berries and Cream Yogurt Parfait i Four-Bean Salad .

Kubki z miodem

Honey Fruit Cups może być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru dodatków. Za 2,39 USD za porcję przepis ten pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja zawiera 175 kalorii , 1 g białka i 0 g tłuszczu . Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz pod ręką ekstrakt z migdałów, pokrojone owoce, jogurt cytrynowy i kilka innych składników, możesz go zrobić. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 10 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, paleolityczną i laktoowowegetariańską . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 41% . Ta ocena jest całkiem dobra. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również przepisy takie jak: Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties , Classic Fruit salad with Honey and Lemon i Alouette Crème De Brie Shrimp Cups .

Sałatka ryżowo-owocowa

Sałatka owocowo-ryżowa to danie główne bezglutenowe i bezmleczne . Ten przepis daje 6 porcji po 552 kalorie , 21 g białka i 32 g tłuszczu każda. Za 99 centów za porcję ten przepis pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup dressing do sałatki ranch, płatki migdałów, sól i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Z wynikiem Spoonacular 52% , to danie jest całkiem dobre. Sałatka owocowo-curry z kurczakiem , sałatka brzoskwiniowa, szynkowa i feta z dressingiem owocowo-oliwkowym i owocowy jogurt Parfait są bardzo podobne do tego przepisu.

Sałatka owocowa z jogurtem waniliowym

Potrzebujesz bezglutenowego, lakto-owo-wegetariańskiego i pierwotnego przystawki ? Sałatka owocowa z jogurtem waniliowym może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 129 kalorii , 5 g białka i 1 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 12 osób. Za 1,06 USD za porcję przepis ten pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 2 osoby uznały ten przepis za smaczny i sycący. Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 30 minut . Mieszanka brzoskwini, jogurtu waniliowego, kiwi i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 65% . Ta ocena jest dobra. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Zielona sałatka owocowa z dressingiem pomarańczowym i jogurtem , Mus jogurtowy z wanilią i pianką truskawkową oraz Grillowana brzoskwinia Melba z mrożonym jogurtem z dodatkiem wanilii .

Grillowana brzoskwinia Melba

Grillowana brzoskwinia Melba może być właśnie tym przepisem bezglutenowym i bezmlecznym , którego szukasz. Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 8 g tłuszczu i łącznie 378 kalorii . Za 3,1 dolara za porcję ten przepis pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu z okazji Czwartego Lipca . 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Najlepiej sprawdza się jako dodatek i jest gotowy w około 35 minut . Mieszanka laski wanilii, wody, malin i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 41% , to danie jest solidne. Podobne przepisy obejmują Grillowana brzoskwinia Melba z mrożonym jogurtem z laską wanilii , Brzoskwinia Melba i Clafoutis z brzoskwinią Melba .

Pierś z kurczaka w przyprawach Tandoori z grillowanym dżemem pomidorowym i sosem jogurtowo-ziołowym

Tandoori Spiced Chicken Breast with Grilled Tomato Jam and Herbed Yogurt Sauce może być daniem głównym, którego szukasz. Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja zawiera 625 kalorii , 50 g białka i 24 g tłuszczu . Za 4,26 USD za porcję ten przepis pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 62 osoby wypróbowały i polubiły ten przepis. Jeśli masz pod ręką mielony kminek, liście kolendry, cebulę w proszku i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 25 minut . Będzie hitem na Twoim wydarzeniu The Fourth Of July . Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje doskonałą ocenę Spoonacular wynoszącą 93% . Podobne przepisy toHerbed Goat Cheese Yogurt Dip w. Caramelized Onions , Easy Chicken Tandoori i Indian Tandoori Chicken .

Surówka z kiszonej kapusty i orzechów ziemnych

Coleslaw z kiszoną kapustą i orzechami ziemnymi to danie dodatkowe dla 4 osób. Za 69 centów za porcję przepis ten pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 11 g białka , 13 g tłuszczu i łącznie 331 kalorii . Można się nim delektować o każdej porze, ale jest szczególnie dobre na Czwartego Lipca . Ten przepis lubią 2 smakosze i kucharze. Udaj się do sklepu i kup zarodki pszenicy, cukier, jogurt waniliowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 45 minut . Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę laktoowowegetariańską . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 70% , to danie jest dobre. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach na Ciasto czekoladowo-kiszona kapusta , Knockwurst z kiszoną kapustą i Ziemniaki z kiszoną kapustą i chrupiącą wędzoną szynką .

Szaszłyki z kurczaka z grillowaną cebulą

Szaszłyki z kurczaka z grillowaną cebulą to przystawka dla 10 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 10 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 87 kalorii . Za 74 centy za porcję przepis ten pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Foodnetwork ma 9 fanów. Od przygotowania do podania na talerzu przepis ten zajmuje około 1 godziny i 16 minut . Można się nim delektować o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Czwartego Lipca . Jeśli masz pod ręką sos teriyaki, paprykę, zieloną cebulę i kilka innych składników, możesz to zrobić. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i bezmleczną . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 41% . Ta ocena jest solidna. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także : Grillowane szaszłyki , Szaszłyki z kurczaka i Szaszłyki z sheesh z dipem jogurtowym .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Jogurt roślinny

Przepis na wegański jogurt migdałowy | Jak zrobić wegański jogurt w domuJuly 07, 2021W tym filmie pokażę Wam jak robię mój przepis na wegański jogurt migdałowy. Łatwo jest zrobić własny wegański jogurt w domu. Zaczyna się ...

Jogurt wegański INSTANT POT! Jak zrobić ŁATWY, zdrowy i niedrogi wegański jogurt!December 02, 2020Jak zrobić jogurt wegański w domu... przy użyciu Instant Pot! Robię ten przepis już od tygodni, bo tak po prostu jest.

jak zrobić wegański jogurt 🥣 (z płatków owsianych!)January 29, 2023nigdy nie zgadniesz z czego to jest zrobione... #przepis #wegański #jogurt.

Łatwy wegański jogurt na bazie roślinJune 09, 2019Czy szukałeś wegańskiego jogurtu roślinnego, który nie jest pełen konserwantów i mnóstwa niepotrzebnych składników?

BEZ ORZECHÓW, BEZ SOJI, JOGURT BEZ MLEKA | Probiotyczny jogurt wegański | Tylko 1 składnik | WysokoproteinowyAugust 15, 2021Ten jednoskładnikowy jogurt wegański nie zawiera orzechów, soi ani nabiału. To wysokobiałkowy jogurt z ciecierzycy. Ponieważ jest sfermentowany, jest to...

Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Jogurt roślinny

Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszOctober 18, 2023Weganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej

Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąOctober 18, 2023Weganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaOctober 18, 2023Wraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?October 18, 2023Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej

Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieOctober 18, 2023Dla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej

Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)October 18, 2023Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej

Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyOctober 18, 2023Jako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej

Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskieOctober 18, 2023Przejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąOctober 18, 2023Spożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęOctober 18, 2023Dieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Jogurt roślinny