Wegańskie śniadania, które uszczęśliwią najbardziej wybrednych!

Czy masz dość tych samych, starych, nudnych opcji śniadaniowych? Czy chcesz zmienić swoją poranną rutynę na coś zdrowego i satysfakcjonującego? Nie szukaj dalej niż wegańskie śniadania! Wbrew powszechnemu przekonaniu, śniadania wegańskie nie są przeznaczone tylko dla wegan – są dla każdego, kto chce rozpocząć dzień pożywnym i pysznym posiłkiem. A jeśli martwisz się poświęceniem smaku na rzecz zdrowia, nie rób tego. Te wegańskie śniadania są tak smaczne, że nawet najbardziej wybredni będą zadowoleni. Od jajecznicy z tofu po tosty z awokado – te opcje śniadaniowe są bogate w białko, błonnik i przeciwutleniacze, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Dlaczego więc nie spróbować wegańskich śniadań? Twoje kubki smakowe i ciało będą Ci wdzięczne.

Najlepsze wegańskie opcje śniadaniowe dla wybrednych

Jeśli jesteś wybredny, możesz wahać się przed próbowaniem nowych potraw. Ale dzięki tym pysznym wegańskim śniadaniom nie przegapisz nawet swoich starych posiłków.

1. Mieszanka tofu

Jajecznica z tofu to wegańska wersja jajecznicy, która jest równie pyszna (jeśli nie bardziej). Tofu jest doskonałym źródłem białka, a także czystym płótnem dla smaku. Możesz doprawić go ulubionymi przyprawami i dodać warzywa, takie jak papryka, cebula i grzyby, aby uzyskać sycące i pożywne śniadanie. Podawaj z grzankami lub owocami jako kompletny posiłek.

2. Nocne płatki owsiane

Nocne płatki owsiane to świetna opcja na pracowite poranki, kiedy nie masz czasu na gotowanie. Po prostu wymieszaj w słoiku płatki owsiane, mleko migdałowe, nasiona chia i ulubione dodatki (np. owoce lub orzechy) i pozostaw w lodówce na noc. Rano czeka na Ciebie kremowe i pyszne śniadanie. Możesz nawet przygotować dużą porcję z wyprzedzeniem na tydzień.

3. Miska na smoothie

Jeśli wolisz śniadanie na zimno, wypróbuj miskę smoothie. Zmieszaj mrożone owoce, mleko migdałowe i miarkę białka w proszku, aby uzyskać gęsty i kremowy koktajl. Następnie posyp go ulubionymi dodatkami, takimi jak muesli, wiórkami kokosowymi i większą ilością owoców. To jak zdrowy i orzeźwiający deser na śniadanie.

Wegańskie śniadania, które warto przygotować

Przygotowywanie posiłków to świetny sposób na zaoszczędzenie czasu i zapewnienie sobie zdrowych produktów pod ręką przez cały tydzień. Te wegańskie śniadania można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce lub zamrażarce, aby uzyskać szybkie i łatwe śniadanie.

1. Burritos na śniadanie

Burrito śniadaniowe to sycąca i pyszna opcja, którą można przygotować wcześniej. Po prostu wymieszaj trochę tofu z warzywami, takimi jak papryka i cebula, i zawiń w tortillę z odrobiną wegańskiego sera i salsy. Możesz zrobić dużą porcję i zamrozić je, aby uzyskać łatwe śniadanie na wynos.

2. Wegańskie kanapki śniadaniowe

Nie musisz rezygnować z kanapek śniadaniowych tylko dlatego, że jesteś weganinem. Po prostu użyj wegańskiej angielskiej muffinki, dodaj trochę wegańskiego sera i pasztetu tofu lub kiełbaski wegetariańskiej i masz satysfakcjonującą kanapkę śniadaniową. Można zrobić pęczek i zamrozić na szybkie śniadanie.

3. Budyń chia

Pudding chia to świetna wegańska alternatywa dla jogurtu. Wymieszaj nasiona chia, mleko migdałowe i ulubiony słodzik w słoiku i odstaw na noc do lodówki. Rano otrzymasz kremowy i pyszny budyń, który możesz posypać owocami i orzechami.

Szybkie i łatwe przepisy na wegańskie śniadania

Czasami po prostu nie masz czasu na spędzanie godzin w kuchni. Te wegańskie przepisy na śniadanie są szybkie i łatwe do przygotowania, a jednocześnie zapewniają pożywną porcję.

1. Tost z awokado

Tosty z awokado to klasyczna wegańska opcja śniadaniowa, którą można szybko i łatwo przygotować. Po prostu podgrzej trochę chleba, rozgnieć trochę awokado i posyp solą i pieprzem. Możesz również dodać dodatki, takie jak pomidory, kiełki lub ser wegański, aby uzyskać dodatkowy smak.

2. Tost z masłem orzechowym i bananem

Inną łatwą opcją jest tost z masłem orzechowym i bananem. Podgrzej trochę chleba, posmaruj masłem orzechowym i połóż pokrojone w plasterki banany. Można też posypać cynamonem lub polać miodem dla dodatkowej słodyczy.

3. Wegański parfait jogurtowy

Jeśli wolisz słodsze śniadanie, spróbuj wegańskiego parfait jogurtowego. Ułóż wegański jogurt z owocami i granolą w słoiku lub misce, aby uzyskać zdrowe i pyszne śniadanie.

Wegańskie śniadania na specjalne okazje

To, że jesteś weganinem, nie oznacza, że musisz rezygnować ze śniadań na specjalne okazje. Te wegańskie opcje są idealne na święta i inne uroczystości.

1. Naleśniki wegańskie

Kto nie kocha naleśników? Możesz łatwo zrobić je wegańskie, używając mleka migdałowego i jajka lnianego zamiast nabiału i jajek. Dodaj trochę wegańskich kawałków czekolady lub jagód, aby uzyskać dodatkowy smak.

2. Tofu Benedykt

Jajka po benedyktyńsku mogą wydawać się daniem niewegańskim, ale z łatwością można je zrobić wegańskie z odrobiną tofu i bezmlecznym sosem holenderskim. Po prostu podsmaż trochę tofu, opiekaj angielską muffinkę i polej sosem holenderskim, aby uzyskać dekadenckie śniadanie.

3. Wegańskie tosty francuskie

Tosty francuskie to kolejne klasyczne danie śniadaniowe, które można przygotować wegańsko. Wystarczy zanurzyć kawałek chleba w mieszance mleka migdałowego, cynamonu i ekstraktu waniliowego i ugotować na patelni. Dodaj odrobinę wegańskiego masła i syropu klonowego, aby zjeść pyszne i sycące śniadanie.

Podsumowując, śniadania wegańskie to świetna propozycja dla każdego, kto chce rozpocząć dzień zdrowym i pysznym posiłkiem. Dzięki tym opcjom nawet najbardziej wybredni będą usatysfakcjonowani. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz posiłek na cały tydzień, czy śniadanie na specjalną okazję, te wegańskie opcje z pewnością przypadną do gustu. Dlaczego więc nie spróbować? Twoje kubki smakowe (i ciało) będą Ci wdzięczne.

Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskiePrzejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli…18-10-2023 09:53

Wegańskie pomysły na posiłki Śniadanie

Salsa z ananasa i mango

Pineapple Mango Salsan to bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis na 10 porcji. Jedna porcja zawiera 162 kalorie , 2 g białka i 6 g tłuszczu . Za 54 centy za porcję ten przepis pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Sprawdza się dobrze jako przystawka. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to meksykańskie danie. Ten przepis z Taste of Home wymaga kolendry, kawałków ananasa, papryczki jalapeno i mango. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 29% , to danie nie jest tak doskonałe. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach na grillowanego łososia z wiśnią, ananasem i salsą mango , klasyczną gotowaną gruszkę w pikantnym nektarze z mango z lodami z mango oraz wegańskie lody mango z nasionami chia i mango kokosem .

Sałatka z grillowanej kukurydzy

Sałatka z grillowanej kukurydzy wymaga około 30 minut od początku do końca. Za 1,96 dolara za porcję ten przepis pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ta przystawka ma 262 kalorie , 5 g białka i 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 7 osób. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 41 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Ten przepis z Taste of Home wymaga kolb kukurydzy, rozmarynu, porwanego szpinaku i pomidorów śliwkowych. Można go jeść o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Czwartego Lipca . Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 71% to danie jest solidne. Podobne przepisy to Świeża grillowana sałatka kukurydziana , Grillowany kurczak i kukurydza Czerwona sałatka ziemniaczana i Grillowana sałatka kukurydziana .

Musujący szampan cytrusowy

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoovo-wegetariańskiego i wegańskiego napoju ? Citrus Champagne Sparkler może być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Za 2,54 USD za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 11 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 0 g białka , 0 g tłuszczu i łącznie 136 kalorii . Będzie hitem na Twoim wydarzeniu sylwestrowym . Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Udaj się do sklepu i kup sok ananasowy, cukier, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie można ulepszyć. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach na świeże przegrzebki Maine Diver smażone na patelni, kremową sałatkę z awokado, szampanem i winogronami, sos teriyaki z cabernetem i masłem , musujący granat i szampan, a także sałatkę z buraków i sera pleśniowego z cytrusowym dressingiem winegret .

Orzechowe kawałki jabłka

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoowowegetariańskiego i wegańskiego dodatku ? Orzechowe ćwiartki jabłka mogą być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 6 osób. Jedna porcja zawiera 285 kalorii , 8 g białka i 11 g tłuszczu . Za 46 centów za porcję ten przepis pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Mieszanka jabłka, płatków kukurydzianych, masła orzechowego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje niesamowitą ocenę Spoonacular wynoszącą 89% . Podobne przepisy to Pieczone ćwiartki jabłka cynamonowego , Orzechowy sernik czekoladowy i Orzechowy ryż .

Salsa mango

Jeśli masz około 45 minut do spędzenia w kuchni, Mango Salsa może być super bezglutenowym, bezmlecznym, lakto-owo-wegetariańskim i wegańskim przepisem do wypróbowania. Za 74 centy za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przystawka ma 181 kalorii , 3 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 16 osób. Ten przepis z Taste of Home ma 57 fanów. Jeśli masz pod ręką cukier, sól, brzoskwiniowe jedzenie dla dzieci i kilka innych składników, możesz to zrobić. To niedrogi przepis dla fanów meksykańskiego jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 40% . Podobne przepisy to Elegancka gruszka gotowana w pikantnym nektarze z mango z lodami z mango , Wegańskie lody kokosowe z mango i nasionami chia z mango i Bing's Mango Salsa .

Enchiladas wegetariańskie

Jeśli masz około 45 minut do spędzenia w kuchni, Enchiladas wegetariańskie mogą być niesamowitym przepisem na danie bezglutenowe, bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie, które warto wypróbować. Ten przepis jest przeznaczony dla 12 osób i kosztuje 30 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 2 g białka , 1 g tłuszczu i łącznie 39 kalorii . Mieszanka czarnej fasoli, cukinii, cebuli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. To przepis w bardzo rozsądnej cenie dla fanów kuchni meksykańskiej. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Sprawdza się dobrze jako przystawka. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 40% . Ta ocena nie jest taka super. Podobne przepisy to Enchiladas Verdes (zielone enchilady) , Autentyczne enchilady z kurczakiem i Francuskie naleśniki z papryką poblano „Enchiladas” .

Croissanty z kremem malinowym

Rogaliki z kremem malinowym przygotowuje się w około 10 minut od początku do końca. Ten przepis pozwala na przygotowanie 6 porcji, każda o wartości 278 kalorii , 4 g białka i 8 g tłuszczu . Za 1,33 dolara za porcję przepis ten pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezmleczną . Jeśli masz pod ręką cukier puder, 6 rogalików, dżem malinowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. Kilku osobom bardzo spodobał się ten dodatek. Ten przepis podoba się 40 smakoszom i kucharzom. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 42% , co jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Croissanty z ziarnami sezamu (Kifli) , Croissanty francuskie z truskawkami i Wegańskie Croissanty - Posni Kifli .

Ciasteczka koniczynowe

Ciasteczka koniczynowe zajmują około 40 minut od początku do końca. Ten deser ma 182 kalorie , 2 g białka i 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 30 osób. Za 17 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka sody oczyszczonej, czekolady, ekstraktu waniliowego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest bardzo zła (ale nadal możliwa do poprawienia). Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Ciasteczka półksiężycowe z kawałkami czekolady bez jajek - Ciasteczka bez jajek , Ciasteczka z kawałkami czekolady i truskawkami oraz Wegańskie ciasteczka dyniowe z kawałkami czekolady .

Najlepsza czarna fasola

Jeśli masz około 15 minut do spędzenia w kuchni, Best Black Beans może być doskonałym przepisem na danie bezglutenowe, bezmleczne, wegetariańskie lacto ovo i wegańskie, którego warto spróbować. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 28 centów za porcję. Ta przystawka ma 112 kalorii , 7 g białka i 0 g tłuszczu na porcję. 556 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Mieszanka cebuli, soli, kolendry i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje niesamowitą ocenę spoonacular wynoszącą 85% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Black Beans & Brown Rice With Garlicky Kale , Black Beans & Green Peas With Rice & Barley oraz Corn-Crusted Fish Tacos With Jalapeno-Lime Sauce and Spicy Black Beans .

Smaczne marynowane warzywa

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, wegetariańskiego i wegańskiego przystawki ? Smaczne marynowane warzywa mogą być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 25 osób. Za 47 centów za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 127 kalorii , 2 g białka i 3 g tłuszczu . 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga oleju roślinnego, grzybów, octu jabłkowego i kalafiora. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę spoonacular wynoszącą 27% , co nie jest takie super. Wypróbuj Grilled Marynowane warzywa , One Soup, Two Ways: Chunky Vegetables and Cream Of Vegetables i A Healthy & Tasty Banana Shake, aby uzyskać podobne przepisy.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Śniadanie

Wysokobiałkowe, wegańskie śniadania » DARMOWY poradnik do wydrukowania 💪March 03, 2022Zapisz się na nasze DARMOWE newslettery: ‍ Zdobądź E-książkę kucharską PUL: Film...

Moje ulubione pikantne śniadania wegańskie (na razie)January 25, 2023Warzywny sos Umami Yondu to mój tajny składnik, dzięki któremu dodasz smaku umami do różnych potraw. Dziś pokazuję...

ŁATWE POMYSŁY NA 5-MINUTOWE ŚNIADANIE (wegańskie)December 06, 2020Zdrowe, smaczne i satysfakcjonujące! Dzielę się 5 nowymi pomysłami na śniadanie, których przygotowanie zajmie tylko kilka minut! Które śniadanie wybrałbyś...

Jednomiskowe śniadania wegańskie » łatwe + pyszneJuly 09, 2020Czy próbowałeś przepisu PUL? Zostaw recenzję: ‍ Zdobądź E-książkę kucharską PUL: ...

Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Śniadanie

Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszOctober 18, 2023Weganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej

Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąOctober 18, 2023Weganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaOctober 18, 2023Wraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?October 18, 2023Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej

Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieOctober 18, 2023Dla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej

Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)October 18, 2023Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej

Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyOctober 18, 2023Jako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej

Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskieOctober 18, 2023Przejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąOctober 18, 2023Spożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęOctober 18, 2023Dieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Śniadanie