Sprytne wegańskie alternatywy na brunch do wypróbowania

Brunch to uwielbiany posiłek, idealny na leniwe weekendy i specjalne okazje. Jednak dla wegan znalezienie opcji brunchu, która jest zarówno pyszna, jak i wolna od okrucieństwa, może być wyzwaniem. Na szczęście istnieje wiele sprytnych, wegańskich alternatyw na brunch, które z pewnością zadowolą nawet najbardziej wybredne kubki smakowe. Od jajecznicy z tofu po tosty z awokado, wegańskie naleśniki i omlety z warzywami – istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i zdrowy. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem i chcesz zmienić swój sposób na brunch, czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, te sprytne wegańskie alternatywy na brunch z pewnością zrobią wrażenie. Przygotuj się na rozkoszowanie się pysznymi daniami roślinnymi, które pobudzą Twoje kubki smakowe i dodadzą Ci energii i satysfakcji.

Wegańskie alternatywy na brunch – Smoothie Bowl zamiast jogurtowego parfaitu

Smoothie Bowls to pyszna i pożywna alternatywa dla parfaitów jogurtowych. Są łatwe w wykonaniu i można je dostosować do własnych upodobań. Wszystko czego potrzebujesz to blender, trochę mrożonych owoców i kilka dodatków. Aby przygotować miskę smoothie, zacznij od zmieszania ulubionych mrożonych owoców z mlekiem migdałowym lub wodą kokosową. Możesz dodać trochę warzyw, takich jak szpinak lub jarmuż, aby dodatkowo zwiększyć wartość odżywczą. Gdy smoothie będzie już gotowe, przelej je do miski i dodaj ulubione dodatki. Niektóre popularne opcje obejmują muesli, świeże owoce, wiórki kokosowe i nasiona chia.

Miski smoothie są nie tylko pyszne, ale także pełne składników odżywczych. Są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Ponadto są lekkostrawne, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób o wrażliwych żołądkach. Miski smoothie są również bardzo sycące, dzięki czemu możesz cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem bez uczucia wzdęcia i ciężkości.

Wegańskie alternatywy na brunch – haszysz ze słodkich ziemniaków zamiast placków ziemniaczanych

Hash ziemniaczany to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Jest łatwy do wykonania i można go dostosować do własnych upodobań. Aby przygotować haszysz ze słodkich ziemniaków, zacznij od obrania i pokrojenia słodkiego ziemniaka w kostkę. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i dodaj słodkie ziemniaki. Gotuj, aż słodki ziemniak będzie miękki i lekko chrupiący. Dla dodatkowego smaku dodaj trochę pokrojonej w kostkę cebuli i papryki. Dopraw solą, pieprzem i innymi przyprawami, które lubisz. Podawać na gorąco ze świeżymi ziołami na wierzchu.

Hash ze słodkich ziemniaków jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik, witaminę A, witaminę C i potas. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Hash ze słodkich ziemniaków jest również bardzo wszechstronny. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – omlet z ciecierzycy zamiast tradycyjnego omletu

Omlety z ciecierzycy to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych omletów. Robione są z mąki z ciecierzycy, która jest bogata w białko i błonnik. Aby zrobić omlet z ciecierzycy, zacznij od zmieszania mąki z ciecierzycy z wodą i dowolnymi przyprawami. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i wlewamy ciasto z ciecierzycy. Smaż, aż omlet się zetnie z jednej strony, następnie przewróć i smaż z drugiej strony. Dodaj ulubione warzywa i złóż omlet na pół. Podawać na gorąco z odrobiną awokado na wierzchu.

Omlety z ciecierzycy są doskonałym źródłem białka i błonnika. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Omlety z ciecierzycy są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – wegańskie tosty francuskie zamiast klasycznych tostów francuskich

Wegańskie tosty francuskie to pyszna i zdrowa alternatywa dla klasycznych tostów francuskich. Wykonany jest ze składników roślinnych, takich jak mleko migdałowe, siemię lniane i cynamon. Aby przygotować wegańskie tosty francuskie, zacznij od wymieszania mleka migdałowego, siemienia lnianego, cynamonu i innych przypraw, które lubisz. Zanurzaj chleb w powstałej mieszance i smaż na patelni na złoty kolor. Podawać na gorąco ze świeżymi jagodami i syropem klonowym.

Wegańskie tosty francuskie są doskonałym źródłem białka i błonnika. Ma również niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni go idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Wegańskie tosty francuskie są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne przyprawy, aby dostosować smak.

Wniosek

Podsumowując, brunch to świetny posiłek dla wegan. Dostępnych jest tak wiele pysznych i zdrowych opcji, że nie ma powodu, aby przegapić ten ukochany posiłek. Niezależnie od tego, czy wolisz smoothie Bowl, haszysz ze słodkich ziemniaków, omlety z ciecierzycy, czy wegańskie tosty francuskie, istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i pożywny. Zatem następnym razem, gdy będziesz szukać pysznego i zdrowego brunchu, wypróbuj jedną z tych sprytnych wegańskich alternatyw. Twoje kubki smakowe i ciało będą Ci wdzięczne.

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęDieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na…18-10-2023 09:53

Wegańskie pomysły na posiłki Późne śniadanie

Ciasteczka wzorzyste

Ciasteczka z wzorem zajmują około 45 minut od początku do końca. Ten deser ma 147 kalorii , 2 g białka i 6 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 24 osób. Za 12 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i kup cukier, mleko, ekstrakt waniliowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Tylko kilka osób przygotowało ten przepis, a jedna mogłaby powiedzieć, że trafił w dziesiątkę. Jest on sponsorowany przez Allrecipes. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje ulepszoną ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Bezjajeczne Półksiężyce z Czekoladą - Bezjajeczne Ciasteczka , Truskawkowe Ciasteczka z Czekoladą i Wegańskie Dyniowe Ciasteczka z Czekoladą .

Ciasteczka w kształcie latawca barwionego metodą tie-dye

Ciasteczka z latawcem tie-dye przygotowuję się od początku do końca w około 40 minut . Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis bez nabiału ma 79 kalorii , 1 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 24 osób. Za 1,84 dolara za porcję ten przepis pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka ciasta na ciasteczka cukrowe, wielokolorowa lukrecja do obierania, róż i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest on prezentowany przez Taste of Home. 9 osób wypróbowało ten przepis i polubiło go. Niewielu osobom ten deser naprawdę smakował. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest możliwa do poprawienia. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również przepisy takie jak Ciasteczka półksiężycowe z czekoladą bez jajek - ciasteczka bez jajek , Ciasteczka z truskawkami i czekoladą z kawałkami czekolady i Wegańskie dyniowe ciasteczka z czekoladą .

Słoneczna tapenada ze szparagów

Potrzebujesz bezmlecznego, wegetariańskiego lacto ovo i wegańskiego dodatku ? Słoneczna tapenada ze szparagów może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera około 3 g białka , 5 g tłuszczu i łącznie 79 kalorii . Ten przepis jest dla 8 osób. Za 81 centów za porcję ten przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kilka osób przygotowało ten przepis i 46 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Mieszanka gałązek pietruszki, syropu klonowego, płatków papryki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 30 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 97% , co jest spektakularne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Najprostsze śniadanie w życiu: Słoneczny parfait owocowy , Tapenada z pieczonej czerwonej papryki i Crostini z pieczonych pomidorów z tapenadą z oliwek .

Sałatka ze szpinakiem i burakami

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoovo-wegetariańskiego i wegańskiego przystawki ? Sałatka ze szpinaku i buraków może być spektakularnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 14 g tłuszczu i łącznie 222 kalorie . Za 1,66 dolara za porcję ten przepis pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką porwany szpinak, sól, dymkę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Ten przepis polubiło 51 smakoszy i kucharzy. Jest on prezentowany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 50 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 99% , co jest imponującym wynikiem. Podobne przepisy obejmują: Sałatkę z młodych buraków , Sałatkę z buraków i sera pleśniowego z sosem winegret cytrusowym oraz Sałatkę z buraków z papryką i sałatą .

Chleb owsiany

Potrzebujesz bezmlecznego, lakto-owo-wegetariańskiego i wegańskiego śniadania ? Chleb owsiany może być świetnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest na 20 osób i kosztuje 16 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 115 kalorii , 3 g białka i 1 g tłuszczu . Kilka osób zrobiło ten przepis, a 74 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Udaj się do sklepu i kup sól, mąkę chlebową, olej rzepakowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 3 godzin i 10 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 42% . Ta ocena jest solidna. Chleb owsiany bezglutenowy z rodzynkami , chleb bananowy z niską zawartością tłuszczu i chleb sodowy z płatków owsianych, moreli i orzechów włoskich są bardzo podobne do tego przepisu.

Bogate ciasto czekoladowe

Przygotowanie bogatego ciasta czekoladowego zajmuje około 45 minut od początku do końca. Ten przepis jest dla 10 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 7 g białka , 17 g tłuszczu i łącznie 292 kalorie . Za 68 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Sprawdza się jako bardzo niedrogi deser. Jeśli masz pod ręką masło, głębokie ciasto do tarty, żółtka jaj i kilka innych składników, możesz je zrobić. 36 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 32% , to danie nie jest takie super. Podobne przepisy to bogate w żelazo wegańskie muffinki bezglutenowe , bogate w składniki odżywcze ciasteczka z zielonym groszkiem i bogate w galaretkę scones .

Faszerowane słodkie ziemniaki z posypką z pekanów i pianek marshmallow

Faszerowane bataty z pekanami i kruszonką z pianek marshmallow to danie dla 12 osób. Jedna porcja zawiera około 7 g białka , 18 g tłuszczu i łącznie 603 kalorie . Za 1,62 dolara za porcję ten przepis pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka batatów, soli, brązowego cukru i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do podania, przepis zajmuje około 1 godziny i 20 minut . Jest on sponsorowany przez Foodnetwork. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje ocenę „Ulepszona Spoonacular” wynoszącą 0% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Ciasto dyniowe z orzechami pekan i kruszonką - bezglutenowe, bez soi, wegańskie , Muffinki dyniowe z orzechami pekan i Pieczone faszerowane ziemniaki (ziemniaki tandoori) .

Ciasto gruszkowe z podwójnym spodem

Ciasto gruszkowe z podwójnym spodem to przepis na 8 porcji , bez nabiału, wegetariańskie (lacto ovo) i wegańskie . Jedna porcja zawiera 173 kalorie , 1 g białka i 1 g tłuszczu . Za 53 centy za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką gruszki, cukier puder, sok z cytryny i kilka innych składników, możesz go zrobić. Niewielu osobom ten deser naprawdę smakował. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 1 godziny . Jest on sponsorowany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje ocenę ulepszonego Spoonacular wynoszącą 0% . Podobne przepisy to Pumpkin Chiffon Pie z podwójnym czekoladowym spodem , Double Ka Meetha - How to make Hyderabadi Double Ka Meetha - Ramadan i Apple Custard Pie z owsianym spodem .

Salsa z pieczonych pomidorów z rozgniecionym awokado i chipsami

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc wypróbuj Salsę z Pieczonych Pomidorów z Rozgniecionym Awokado i Chipsami. Ten przepis jest dla 8 osób i kosztuje 97 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 238 kalorii , 9 g białka i 6 g tłuszczu . 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i sycący. Jest on dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz pod ręką tortille kukurydziane, tortille kukurydziane, olej kukurydziany i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 35 minut . To tani przepis dla fanów amerykańskiego jedzenia. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 87% , to danie jest wyjątkowe. Wypróbuj przepis Avocado Sweet Lassi - How make Avocado Lassi - Indian Avocado , Fruit Salsa & Cinnamon Chips oraz Roasted Red Pepper & Tomato Salsa , aby poznać podobne przepisy.

Tostowane bochenki owsiane z rodzynkami

Potrzebujesz wegetariańskiego chleba lacto ovo ? Chlebki owsiane z rodzynkami mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja zawiera 191 kalorii , 5 g białka i 5 g tłuszczu . Za 29 centów za porcję ten przepis pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest na 32 osoby. Jeśli masz pod ręką aktywne drożdże, miód, wodę i kilka innych składników, możesz go zrobić. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 20 minut . Jest on sponsorowany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 31% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Wegańskie pieczone jabłka z owsianą kruszonką , Marchewkowe muffinki owsiane i Płatki owsiane z ciecierzycy .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Późne śniadanie

Lit 🔥 POMYSŁY NA BRUNCH w domu! wegańskie jedzenie komfortoweJune 28, 2020Kto powiedział, że produkty roślinne muszą być nudne?! Dziś dzielę się tym, jak łatwo zrobić super bombowe wegańskie dania na brunch w domu!

ŁATWE PRZEPISY NA Brunch Wegański jak zorganizować brunch w 1 godzinę!February 14, 2018Dziś pokażę Ci, jak przygotować proste, smaczne i wegańskie brunche oraz jak je wyciągnąć...

Przepisy na pikantne wegańskie brunche Smaczne i smaczne ZdrowyApril 03, 2019Oto 3 proste przepisy wegańskie, które idealnie nadają się na najlepszy pikantny smarowidło na brunch! Przepisy na chrupiące ziemniaki śniadaniowe, ...

Łatwe wegańskie danie BRUNCH! Gotowe w 30 minut!April 06, 2023Zamów moją książkę kucharską! Cześć wszystkim! Oto mój szybki i łatwy sposób na zrobienie wegańskiego...

Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Późne śniadanie

Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszOctober 18, 2023Weganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej

Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąOctober 18, 2023Weganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaOctober 18, 2023Wraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?October 18, 2023Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej

Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieOctober 18, 2023Dla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej

Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)October 18, 2023Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej

Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyOctober 18, 2023Jako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej

Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskieOctober 18, 2023Przejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąOctober 18, 2023Spożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęOctober 18, 2023Dieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Późne śniadanie