DomPosiłkiPóźne śniadanie

Sprytne wegańskie alternatywy na brunch do wypróbowania

Brunch to uwielbiany posiłek, idealny na leniwe weekendy i specjalne okazje. Jednak dla wegan znalezienie opcji brunchu, która jest zarówno pyszna, jak i wolna od okrucieństwa, może być wyzwaniem. Na szczęście istnieje wiele sprytnych, wegańskich alternatyw na brunch, które z pewnością zadowolą nawet najbardziej wybredne kubki smakowe. Od jajecznicy z tofu po tosty z awokado, wegańskie naleśniki i omlety z warzywami – istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i zdrowy. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem i chcesz zmienić swój sposób na brunch, czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, te sprytne wegańskie alternatywy na brunch z pewnością zrobią wrażenie. Przygotuj się na rozkoszowanie się pysznymi daniami roślinnymi, które pobudzą Twoje kubki smakowe i dodadzą Ci energii i satysfakcji.

Wegańskie alternatywy na brunch – Smoothie Bowl zamiast jogurtowego parfaitu

Smoothie Bowls to pyszna i pożywna alternatywa dla parfaitów jogurtowych. Są łatwe w wykonaniu i można je dostosować do własnych upodobań. Wszystko czego potrzebujesz to blender, trochę mrożonych owoców i kilka dodatków. Aby przygotować miskę smoothie, zacznij od zmieszania ulubionych mrożonych owoców z mlekiem migdałowym lub wodą kokosową. Możesz dodać trochę warzyw, takich jak szpinak lub jarmuż, aby dodatkowo zwiększyć wartość odżywczą. Gdy smoothie będzie już gotowe, przelej je do miski i dodaj ulubione dodatki. Niektóre popularne opcje obejmują muesli, świeże owoce, wiórki kokosowe i nasiona chia.

Miski smoothie są nie tylko pyszne, ale także pełne składników odżywczych. Są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Ponadto są lekkostrawne, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób o wrażliwych żołądkach. Miski smoothie są również bardzo sycące, dzięki czemu możesz cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem bez uczucia wzdęcia i ciężkości.

Wegańskie alternatywy na brunch – haszysz ze słodkich ziemniaków zamiast placków ziemniaczanych

Hash ziemniaczany to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Jest łatwy do wykonania i można go dostosować do własnych upodobań. Aby przygotować haszysz ze słodkich ziemniaków, zacznij od obrania i pokrojenia słodkiego ziemniaka w kostkę. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i dodaj słodkie ziemniaki. Gotuj, aż słodki ziemniak będzie miękki i lekko chrupiący. Dla dodatkowego smaku dodaj trochę pokrojonej w kostkę cebuli i papryki. Dopraw solą, pieprzem i innymi przyprawami, które lubisz. Podawać na gorąco ze świeżymi ziołami na wierzchu.

Hash ze słodkich ziemniaków jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik, witaminę A, witaminę C i potas. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Hash ze słodkich ziemniaków jest również bardzo wszechstronny. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – omlet z ciecierzycy zamiast tradycyjnego omletu

Omlety z ciecierzycy to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych omletów. Robione są z mąki z ciecierzycy, która jest bogata w białko i błonnik. Aby zrobić omlet z ciecierzycy, zacznij od zmieszania mąki z ciecierzycy z wodą i dowolnymi przyprawami. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i wlewamy ciasto z ciecierzycy. Smaż, aż omlet się zetnie z jednej strony, następnie przewróć i smaż z drugiej strony. Dodaj ulubione warzywa i złóż omlet na pół. Podawać na gorąco z odrobiną awokado na wierzchu.

Omlety z ciecierzycy są doskonałym źródłem białka i błonnika. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Omlety z ciecierzycy są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – wegańskie tosty francuskie zamiast klasycznych tostów francuskich

Wegańskie tosty francuskie to pyszna i zdrowa alternatywa dla klasycznych tostów francuskich. Wykonany jest ze składników roślinnych, takich jak mleko migdałowe, siemię lniane i cynamon. Aby przygotować wegańskie tosty francuskie, zacznij od wymieszania mleka migdałowego, siemienia lnianego, cynamonu i innych przypraw, które lubisz. Zanurzaj chleb w powstałej mieszance i smaż na patelni na złoty kolor. Podawać na gorąco ze świeżymi jagodami i syropem klonowym.

Wegańskie tosty francuskie są doskonałym źródłem białka i błonnika. Ma również niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni go idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Wegańskie tosty francuskie są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne przyprawy, aby dostosować smak.

Wniosek

Podsumowując, brunch to świetny posiłek dla wegan. Dostępnych jest tak wiele pysznych i zdrowych opcji, że nie ma powodu, aby przegapić ten ukochany posiłek. Niezależnie od tego, czy wolisz smoothie Bowl, haszysz ze słodkich ziemniaków, omlety z ciecierzycy, czy wegańskie tosty francuskie, istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i pożywny. Zatem następnym razem, gdy będziesz szukać pysznego i zdrowego brunchu, wypróbuj jedną z tych sprytnych wegańskich alternatyw. Twoje kubki smakowe i ciało będą Ci wdzięczne.

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolację10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęDieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na…
Wegańskie pomysły na posiłki Późne śniadanie
Łatwe wegańskie jarmużowe warzywa w stylu japońskim

Łatwe wegańskie jarmużowe warzywa w stylu japońskim to przepis z południa, który jest przeznaczony dla 6 osób. Ta przystawka ma 57 kalorii , 1 g białka i 5 g tłuszczu na porcję. Za 26 centów za porcję przepis ten pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest on dostarczany przez Allrecipes. 6 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Udaj się do sklepu i kup azjatycki olej sezamowy, czosnek, mirin i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, laktoowowegetariańską i wegańską . Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 94% , co jest świetne. Podobne przepisy obejmują: Jarmuż z boczkiem , Chleb bezglutenowy i bezmączny z jarmużem oraz Jarmuż z białą fasolą i kiełbasą .

Ciasteczka czekoladowe z bezą bezglutenową Rona

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na desery, więc wypróbuj bezglutenowe ciasteczka czekoladowe bezowe Rona. Ten przepis jest dla 40 osób. Dbasz o sylwetkę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i zgodny z dietą FODMAP przepis ma 80 kalorii , 1 g białka i 4 g tłuszczu na porcję. Za 26 centów za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 5 osób uznało ten przepis za pyszny i sycący. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 45 minut . Jest dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i kup gorzką czekoladę, sól, ekstrakt waniliowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie jest bardzo złe (ale nadal można je naprawić). Podobne przepisy to : Ciasto bananowe z kawałkami czekolady i lukrem z masła orzechowego - bezglutenowe, bezmleczne, bez soi , Sałatka chińska z kurczakiem, bezglutenowa, bezmleczna, bez cukru i bez glutenu oraz Ciasteczka imbirowe - bezglutenowe, bez soi, wegańskie .

Batony energetyczne Chewy

Batony energetyczne Chewy Energy Bars mogą być właśnie tym przepisem na bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie danie, którego szukałeś. Ten przepis daje 18 porcji, każda o wartości 236 kalorii , 5 g białka i 8 g tłuszczu . Za 30 centów za porcję przepis ten pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób przygotowało ten przepis, a jedna powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Sprawdza się jako bardzo budżetowy przystawka. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Jeśli masz pod ręką płatki owsiane, brązowy cukier, syrop kukurydziany i kilka innych składników, możesz go zrobić. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 43% . Ta ocena jest solidna. Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź również podobne przepisy: Surowe batony energetyczne z czekoladą , Domowe, ciągnące się batony zbożowe i Kulki energetyczne z czekoladą i pistacjami .

Sztabki orzechów szlachetnych

Batony Jewel Nut mogą być dobrym przepisem na rozszerzenie Twojej skrzynki z przepisami na przystawki. Ten przepis pozwala na przygotowanie 36 porcji, każda zawiera 167 kalorii , 2 g białka i 9 g tłuszczu . Za 22 centy za porcję przepis ten pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Mieszanka brązowego cukru, półsłodkich kawałków czekolady, jajka i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 45 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal możliwe do naprawienia). Ulubiona zupa Jewel's , surowe wegańskie batony czekoladowo-orzechowe i kulki migdałowo-kakaowe są bardzo podobne do tego przepisu.

Chrupiąca surówka z koperkiem

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoowowegetariańskiego i wegańskiego dodatku ? Chrupiąca surówka z koperkiem może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis pozwala na przygotowanie 12 porcji, każda zawiera 102 kalorie , 1 g białka i 3 g tłuszczu . Za 41 centów za porcję przepis ten pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz pod ręką sól, seler, olej roślinny i kilka innych składników, możesz go przygotować. Jest idealny na Czwartego Lipca . 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 15 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 37% , co jest raczej słabym wynikiem. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się także : Krucha, solona, chrupiąca Roca z migdałami , California Wild Rice & Beef Cabbage Wrap z chrupiącym serem ricotta oraz Kolorowa i chrupiąca sałatka z granatem i szpinakiem .

Łatwe wegańskie jarmużowe warzywa w stylu japońskim

Jeśli chcesz dodać więcej południowych przepisów do swojej kolekcji, Easy Japanese-Style Vegan Collard Greens może być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ta przystawka ma 94 kalorie , 1 g białka i 9 g tłuszczu na porcję. Za 54 centy za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 6 osób. 6 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Udaj się do sklepu i kup jarmuż, mirin, azjatycki olej sezamowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 15 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, laktoowowegetariańską i wegańską . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 93% to danie jest spektakularne. Podobne przepisy obejmują: Jarmuż z boczkiem , Chleb bezglutenowy i bezmączny z jarmużem oraz Jarmuż z białą fasolą i kiełbasą .

Naleśniki owsiane z maślanką

Potrzebujesz wegetariańskiego śniadania lacto ovo ? Naleśniki z maślanką i owsem mogą być doskonałym przepisem do wypróbowania. Za 54 centy za porcję przepis ten pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 2 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 13 g białka , 21 g tłuszczu i łącznie 441 kalorii . Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz pod ręką jajko, olej canolan, tradycyjne płatki owsiane i kilka innych składników, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 30 minut . Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 50% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Idealne naleśniki z maślanką , Wegańskie pieczone jabłka z kruszonką owsianą i Babeczki owsiane z marchewką .

Meksykański Chili z Fasolą i Jęczmieniem

Potrzebujesz bezmlecznego, wegetariańskiego, lacto ovo i wegańskiego przystawki ? Meksykański Chili z Fasoli i Jęczmienia może być doskonałym przepisem do wypróbowania. Za 1,16 USD za porcję przepis ten pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis pozwala na przygotowanie 10 porcji, każda o wartości 254 kalorii , 11 g białka i 3 g tłuszczu . Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Ten przepis z Taste of Home wymaga szybko gotującego się jęczmienia, fasoli pinto, oliwy z oliwek i pieprzu. Jest idealny na Super Bowl . Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 50 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 80% . Ta ocena jest znakomita. Wypróbuj Nowomeksykański Chili z Czerwonej Fasoli , Sałatkę z Jęczmienia z Warzywami i Czarną Fasolę i Zielony Groszek Z Ryżem i Jęczmieniem, aby uzyskać podobne przepisy.

Tassies z dyni i pekanów

Pumpkin Pecan Tassies może być właśnie tym wegetariańskim przepisem laktoovo, którego szukałeś. Ta przystawka ma 288 kalorii , 2 g białka i 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 12 osób. Za 47 centów za porcję przepis ten pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i kup pół na pół śmietanę, zmieloną gałkę muszkatołową, żółtko jaja i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 55 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Wypróbuj deserową pizzę z pekanami, dynią i bitą śmietaną z syropem klonowym , ciasto dyniowo-orzechowe z kruszonką - bezglutenowe, bez soi, wegańskie oraz muffinki dyniowo-orzechowe z kruszonką, aby poznać podobne przepisy.

Dip z kawałkami czekolady

Czekoladowy dip może być dobrym przepisem na rozszerzenie Twojej skrzynki z przepisami na przystawki. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 18 g tłuszczu i łącznie 315 kalorii . Ten przepis jest dla 16 osób i kosztuje 63 centy za porcję. Jest idealny na Super Bowl . Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a jedna powiedziałaby, że trafił w dziesiątkę. Udaj się do sklepu i kup półsłodkie czekoladowe chipsy, brązowy cukier, masło i kilka innych rzeczy, aby zrobić go dzisiaj. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 15 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje bardzo złą (ale nadal możliwą do naprawienia) ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Kremowe lody czekoladowe bez jajek z ciasteczkami z kawałkami czekolady , Ciasteczka z chrupiącą czekoladą i Wegańskie dyniowe ciasteczka z kawałkami czekolady .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Późne śniadanie
Lit 🔥 POMYSŁY NA BRUNCH w domu! wegańskie jedzenie komfortoweKto powiedział, że produkty roślinne muszą być nudne?! Dziś dzielę się tym, jak łatwo zrobić super bombowe wegańskie dania na brunch w domu!
ŁATWE PRZEPISY NA Brunch Wegański jak zorganizować brunch w 1 godzinę!Dziś pokażę Ci, jak przygotować proste, smaczne i wegańskie brunche oraz jak je wyciągnąć...
Przepisy na pikantne wegańskie brunche Smaczne i smaczne ZdrowyOto 3 proste przepisy wegańskie, które idealnie nadają się na najlepszy pikantny smarowidło na brunch! Przepisy na chrupiące ziemniaki śniadaniowe, ...
Łatwe wegańskie danie BRUNCH! Gotowe w 30 minut!Zamów moją książkę kucharską! Cześć wszystkim! Oto mój szybki i łatwy sposób na zrobienie wegańskiego...
Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Późne śniadanie
Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszWeganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej
Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąWeganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaWraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej
Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej
Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieDla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej
Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej
Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyJako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej
Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskiePrzejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej
Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąSpożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej
10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęDieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej
Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Późne śniadanie
Deser
Kolacja
Obiad
Śniadanie

Używamy niezbędnych plików cookie, aby nasza witryna działała. Chcielibyśmy ustawić dodatkowe pliki cookie, aby zrozumieć sposób korzystania z witryny, wprowadzać ulepszenia witryny i zapamiętywać Twoje ustawienia.
Korzystamy również z plików cookie ustawionych przez inne witryny, aby pomóc w dostarczaniu treści z ich usług.