DomPosiłkiPóźne śniadanie

Sprytne wegańskie alternatywy na brunch do wypróbowania

Brunch to uwielbiany posiłek, idealny na leniwe weekendy i specjalne okazje. Jednak dla wegan znalezienie opcji brunchu, która jest zarówno pyszna, jak i wolna od okrucieństwa, może być wyzwaniem. Na szczęście istnieje wiele sprytnych, wegańskich alternatyw na brunch, które z pewnością zadowolą nawet najbardziej wybredne kubki smakowe. Od jajecznicy z tofu po tosty z awokado, wegańskie naleśniki i omlety z warzywami – istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i zdrowy. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem i chcesz zmienić swój sposób na brunch, czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, te sprytne wegańskie alternatywy na brunch z pewnością zrobią wrażenie. Przygotuj się na rozkoszowanie się pysznymi daniami roślinnymi, które pobudzą Twoje kubki smakowe i dodadzą Ci energii i satysfakcji.

Wegańskie alternatywy na brunch – Smoothie Bowl zamiast jogurtowego parfaitu

Smoothie Bowls to pyszna i pożywna alternatywa dla parfaitów jogurtowych. Są łatwe w wykonaniu i można je dostosować do własnych upodobań. Wszystko czego potrzebujesz to blender, trochę mrożonych owoców i kilka dodatków. Aby przygotować miskę smoothie, zacznij od zmieszania ulubionych mrożonych owoców z mlekiem migdałowym lub wodą kokosową. Możesz dodać trochę warzyw, takich jak szpinak lub jarmuż, aby dodatkowo zwiększyć wartość odżywczą. Gdy smoothie będzie już gotowe, przelej je do miski i dodaj ulubione dodatki. Niektóre popularne opcje obejmują muesli, świeże owoce, wiórki kokosowe i nasiona chia.

Miski smoothie są nie tylko pyszne, ale także pełne składników odżywczych. Są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Ponadto są lekkostrawne, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób o wrażliwych żołądkach. Miski smoothie są również bardzo sycące, dzięki czemu możesz cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem bez uczucia wzdęcia i ciężkości.

Wegańskie alternatywy na brunch – haszysz ze słodkich ziemniaków zamiast placków ziemniaczanych

Hash ziemniaczany to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Jest łatwy do wykonania i można go dostosować do własnych upodobań. Aby przygotować haszysz ze słodkich ziemniaków, zacznij od obrania i pokrojenia słodkiego ziemniaka w kostkę. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i dodaj słodkie ziemniaki. Gotuj, aż słodki ziemniak będzie miękki i lekko chrupiący. Dla dodatkowego smaku dodaj trochę pokrojonej w kostkę cebuli i papryki. Dopraw solą, pieprzem i innymi przyprawami, które lubisz. Podawać na gorąco ze świeżymi ziołami na wierzchu.

Hash ze słodkich ziemniaków jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik, witaminę A, witaminę C i potas. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Hash ze słodkich ziemniaków jest również bardzo wszechstronny. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – omlet z ciecierzycy zamiast tradycyjnego omletu

Omlety z ciecierzycy to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych omletów. Robione są z mąki z ciecierzycy, która jest bogata w białko i błonnik. Aby zrobić omlet z ciecierzycy, zacznij od zmieszania mąki z ciecierzycy z wodą i dowolnymi przyprawami. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i wlewamy ciasto z ciecierzycy. Smaż, aż omlet się zetnie z jednej strony, następnie przewróć i smaż z drugiej strony. Dodaj ulubione warzywa i złóż omlet na pół. Podawać na gorąco z odrobiną awokado na wierzchu.

Omlety z ciecierzycy są doskonałym źródłem białka i błonnika. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Omlety z ciecierzycy są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – wegańskie tosty francuskie zamiast klasycznych tostów francuskich

Wegańskie tosty francuskie to pyszna i zdrowa alternatywa dla klasycznych tostów francuskich. Wykonany jest ze składników roślinnych, takich jak mleko migdałowe, siemię lniane i cynamon. Aby przygotować wegańskie tosty francuskie, zacznij od wymieszania mleka migdałowego, siemienia lnianego, cynamonu i innych przypraw, które lubisz. Zanurzaj chleb w powstałej mieszance i smaż na patelni na złoty kolor. Podawać na gorąco ze świeżymi jagodami i syropem klonowym.

Wegańskie tosty francuskie są doskonałym źródłem białka i błonnika. Ma również niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni go idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Wegańskie tosty francuskie są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne przyprawy, aby dostosować smak.

Wniosek

Podsumowując, brunch to świetny posiłek dla wegan. Dostępnych jest tak wiele pysznych i zdrowych opcji, że nie ma powodu, aby przegapić ten ukochany posiłek. Niezależnie od tego, czy wolisz smoothie Bowl, haszysz ze słodkich ziemniaków, omlety z ciecierzycy, czy wegańskie tosty francuskie, istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i pożywny. Zatem następnym razem, gdy będziesz szukać pysznego i zdrowego brunchu, wypróbuj jedną z tych sprytnych wegańskich alternatyw. Twoje kubki smakowe i ciało będą Ci wdzięczne.

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolację10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęDieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na…
Wegańskie pomysły na posiłki Późne śniadanie
Czerwony Rub

Red Rub zajmuje około 10 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera około 61 g białka , 19 g tłuszczu i łącznie 2120 kalorii . Za 12,97 USD za porcję ten przepis pokrywa 74% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 1 osoby. Tylko kilka osób przygotowało ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił w dziesiątkę. Ten przepis z Allrecipes wymaga brązowego cukru, soli koszernej, granulowanej cebuli i granulowanego czosnku. Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Sprawdza się dobrze jako droga marynata. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie jest bardzo złe (ale nadal można je naprawić). Podobne przepisy to Sałatka z marchewki i kapusty z kolendrą i kminem suchym marynatą , Jamajska marynata Jerk i przyprawa oraz Vip Red Velvet Rope Cake .

Salsa z czarnej fasoli i kukurydzy

Salsa z czarnej fasoli i kukurydzy może być dobrym przepisem na poszerzenie Twojej kolekcji przystawek. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 57 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 5 g białka , 6 g tłuszczu i łącznie 184 kalorie . Niewielu osobom naprawdę podobało się to meksykańskie danie. Jeśli masz pod ręką czarną fasolę, ziarna kukurydzy, chipsy tortilla i kilka innych składników, możesz je zrobić. To dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, wegetariańskiej laktoovo i wegańskiej . 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje raczej słabą ocenę Spoonacular wynoszącą 34% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też inne podobne: Burgery z czarnej fasoli i warzyw z salsą kukurydzianą , Kawior z Karoliny Północnej i salsa z czarnej fasoli oraz Pikantny kurczak z czarną fasolą i salsą z mango .

Pieczarki Portobello Faszerowane Szpinakiem

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj pieczarki Portobello Faszerowane Szpinakiem. Jedna porcja zawiera 172 kalorie , 11 g białka i 9 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 2,04 USD za porcję. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 170 z nich powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Ten przepis z Allrecipes wymaga jajka, szpinaku, soli i mielonego pieprzu oraz parmezanu. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 93% , to danie jest niesamowite. Podobne przepisy to Pieczarki Portobello Faszerowane Bez Alergii , Wegańskie Pieczarki Portobello Faszerowane z Komosą Ryżową i Pieczarki Portobello Faszerowane Mięsem i Szpinakiem z Serem Kozim .

Gulasz z soczewicy i słodkich ziemniaków

Gulasz z soczewicy i słodkich ziemniaków zajmuje około 5 godzin i 5 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera około 14 g białka , 1 g tłuszczu i łącznie 259 kalorii . Za 1,05 USD za porcję otrzymujesz danie główne dla 6 osób. 2 osoby były zadowolone, że wypróbowały ten przepis. Będzie hitem na Twoim zimowym wydarzeniu. Mieszanka mielonego imbiru, cebuli, soli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest dostarczany przez Taste of Home. Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje znakomitą ocenę Spoonacular wynoszącą 89% . Użytkownikom, którym podobał się ten przepis, spodobały się również Zupa z soczewicy, słodkich ziemniaków i szpinaku , Gulasz z kurczaka i soczewicy z pitą z kminem oraz Marokański gulasz z ciecierzycy i soczewicy .

Sałatka z kukurydzą i szparagami

Sałatka z kukurydzy i szparagów wymaga około 20 minut od początku do końca. Ten przepis daje 4 porcje po 282 kalorie , 10 g białka i 2 g tłuszczu każda. Za 3,7 dolara za porcję ten przepis pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił w sedno. Ten przepis z Foodnetwork wymaga szparagów, octu ryżowego, kolb kukurydzy i cukru. Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, wegetariańskiej laktoovo i wegańskiej . Sprawdza się dobrze jako dość droga przystawka. Wszystko wziąwszy pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 67% . Ta ocena jest solidna. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak: Pierożki z kukurydzą, szczypiorkiem i cotiją w bulionie kukurydzianym i kokosowym , Muffinki kukurydziane ze świeżą kukurydzą i Sałatka ze szparagami, czerwoną cebulą i serem asiago .

Letnia obfitość Ratatouille

Summer Bounty Ratatouille może być dokładnie tym przystawką, której szukasz. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis na bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie danie laktoovo ma 201 kalorii , 7 g białka i 5 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest przeznaczony dla 13 osób i kosztuje 1,17 USD za porcję. Mieszanka bazylii, ząbków czosnku, oliwy z oliwek i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Będzie hitem na Twoim wydarzeniu z okazji Czwartego Lipca . Od przygotowania do podania przepis zajmuje około 1 godziny i 20 minut . 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie śródziemnomorskie. Jest ono dostarczane przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 73% . Podobne przepisy to Baked Ratatouille , Creamy Ratatouille Over Penne i Grilled Ratatouille .

Pieczarki Portobello Faszerowane Szpinakiem

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj pieczarki Portobello faszerowane szpinakiem. Jedna porcja tego dania zawiera około 11 g białka , 9 g tłuszczu i łącznie 172 kalorie . Ten przepis jest dla 4 osób. Za 2,04 USD za porcję ten przepis pokrywa 25% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 161 osób uznało ten przepis za przepyszny i sycący. Mieszanka jajka, szpinaku, sosu sałatkowego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 40 minut . Jest dostarczany przez Allrecipes. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 93% , to danie jest niesamowite. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także: Faszerowane pieczarki portobello bez alergenów , Wegańskie faszerowane pieczarki portobello z komosą ryżową i Pieczarki portobello faszerowane mięsem i szpinakiem z serem kozim .

Łódeczki ziemniaczane z serem cheddar

Łódeczki ziemniaczane z serem i serem cheddar wymagają około 40 minut od początku do końca. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten bezglutenowy i laktoowowegetariański przepis ma 218 kalorii , 7 g białka i 9 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 6 osób. Za 49 centów za porcję ten przepis pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Udaj się do sklepu i kup pieczone ziemniaki, sos sałatkowy, ser cheddar i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Niewielu osobom naprawdę podobał się ten dodatek. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 45% . Ta ocena jest solidna. Podobne przepisy obejmują Sałatkę z krabów w łódeczkach z awokado , Łódeczki z pizzy z cukinii i Wegańskie faszerowane łódeczki z cukinii .

Sałatka ze szpinakiem i mango

Sałatka ze szpinakiem i mango może być dokładnie tym przystawką, której szukasz. Dbasz o sylwetkę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, paleolityczny i laktoowowegetariański przepis ma 279 kalorii , 8 g białka i 19 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest przeznaczony dla 4 osób i kosztuje 2,16 USD za porcję. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Jeśli masz oliwę z oliwek, blanszowane płatki migdałów, sól i pieprz oraz kilka innych składników, możesz go zrobić. 34 osoby wypróbowały i polubiły ten przepis. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 25 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 98% , co jest niesamowite. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach na klasyczną gruszkę gotowaną w pikantnym nektarze z mango z lodami z mango , wegańskie lody z mango, nasion chia, mango i kokosa oraz krewetki w skorupce migdałowej i sałatkę z mango .

Babeczki z otrębami z lodówki

Nigdy nie można mieć zbyt wielu przepisów na śniadanie, więc wypróbuj muffinki z otrębami z lodówki. Ten przepis jest dla 36 osób i kosztuje 22 centy za porcję. Dbasz o sylwetkę? Ten przepis na wegetariańskie lacto ovo ma 176 kalorii , 5 g białka i 3 g tłuszczu na porcję. Jeśli masz pod ręką sodę oczyszczoną, mąkę, cukier i kilka innych składników, możesz go zrobić. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 35 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę spoonacular wynoszącą 37% . Ta ocena jest raczej słaba. Podobne przepisy to wilgotne muffinki z otrębami orkiszowymi , wilgotne wegańskie muffinki z otrębami orkiszowymi i ciasto mango-refrigerator .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Późne śniadanie
Lit 🔥 POMYSŁY NA BRUNCH w domu! wegańskie jedzenie komfortoweKto powiedział, że produkty roślinne muszą być nudne?! Dziś dzielę się tym, jak łatwo zrobić super bombowe wegańskie dania na brunch w domu!
ŁATWE PRZEPISY NA Brunch Wegański jak zorganizować brunch w 1 godzinę!Dziś pokażę Ci, jak przygotować proste, smaczne i wegańskie brunche oraz jak je wyciągnąć...
Przepisy na pikantne wegańskie brunche Smaczne i smaczne ZdrowyOto 3 proste przepisy wegańskie, które idealnie nadają się na najlepszy pikantny smarowidło na brunch! Przepisy na chrupiące ziemniaki śniadaniowe, ...
Łatwe wegańskie danie BRUNCH! Gotowe w 30 minut!Zamów moją książkę kucharską! Cześć wszystkim! Oto mój szybki i łatwy sposób na zrobienie wegańskiego...
Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Późne śniadanie
Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszWeganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej
Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąWeganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaWraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej
Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej
Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieDla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej
Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej
Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyJako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej
Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskiePrzejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej
Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąSpożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej
10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęDieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej
Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Późne śniadanie
Deser
Kolacja
Obiad
Śniadanie

Używamy niezbędnych plików cookie, aby nasza witryna działała. Chcielibyśmy ustawić dodatkowe pliki cookie, aby zrozumieć sposób korzystania z witryny, wprowadzać ulepszenia witryny i zapamiętywać Twoje ustawienia.
Korzystamy również z plików cookie ustawionych przez inne witryny, aby pomóc w dostarczaniu treści z ich usług.