Sprytne wegańskie alternatywy na brunch do wypróbowania

Brunch to uwielbiany posiłek, idealny na leniwe weekendy i specjalne okazje. Jednak dla wegan znalezienie opcji brunchu, która jest zarówno pyszna, jak i wolna od okrucieństwa, może być wyzwaniem. Na szczęście istnieje wiele sprytnych, wegańskich alternatyw na brunch, które z pewnością zadowolą nawet najbardziej wybredne kubki smakowe. Od jajecznicy z tofu po tosty z awokado, wegańskie naleśniki i omlety z warzywami – istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i zdrowy. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem i chcesz zmienić swój sposób na brunch, czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, te sprytne wegańskie alternatywy na brunch z pewnością zrobią wrażenie. Przygotuj się na rozkoszowanie się pysznymi daniami roślinnymi, które pobudzą Twoje kubki smakowe i dodadzą Ci energii i satysfakcji.

Wegańskie alternatywy na brunch – Smoothie Bowl zamiast jogurtowego parfaitu

Smoothie Bowls to pyszna i pożywna alternatywa dla parfaitów jogurtowych. Są łatwe w wykonaniu i można je dostosować do własnych upodobań. Wszystko czego potrzebujesz to blender, trochę mrożonych owoców i kilka dodatków. Aby przygotować miskę smoothie, zacznij od zmieszania ulubionych mrożonych owoców z mlekiem migdałowym lub wodą kokosową. Możesz dodać trochę warzyw, takich jak szpinak lub jarmuż, aby dodatkowo zwiększyć wartość odżywczą. Gdy smoothie będzie już gotowe, przelej je do miski i dodaj ulubione dodatki. Niektóre popularne opcje obejmują muesli, świeże owoce, wiórki kokosowe i nasiona chia.

Miski smoothie są nie tylko pyszne, ale także pełne składników odżywczych. Są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Ponadto są lekkostrawne, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób o wrażliwych żołądkach. Miski smoothie są również bardzo sycące, dzięki czemu możesz cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem bez uczucia wzdęcia i ciężkości.

Wegańskie alternatywy na brunch – haszysz ze słodkich ziemniaków zamiast placków ziemniaczanych

Hash ziemniaczany to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Jest łatwy do wykonania i można go dostosować do własnych upodobań. Aby przygotować haszysz ze słodkich ziemniaków, zacznij od obrania i pokrojenia słodkiego ziemniaka w kostkę. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju i dodaj słodkie ziemniaki. Gotuj, aż słodki ziemniak będzie miękki i lekko chrupiący. Dla dodatkowego smaku dodaj trochę pokrojonej w kostkę cebuli i papryki. Dopraw solą, pieprzem i innymi przyprawami, które lubisz. Podawać na gorąco ze świeżymi ziołami na wierzchu.

Hash ze słodkich ziemniaków jest doskonałym źródłem witamin i minerałów. Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik, witaminę A, witaminę C i potas. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Hash ze słodkich ziemniaków jest również bardzo wszechstronny. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – omlet z ciecierzycy zamiast tradycyjnego omletu

Omlety z ciecierzycy to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych omletów. Robione są z mąki z ciecierzycy, która jest bogata w białko i błonnik. Aby zrobić omlet z ciecierzycy, zacznij od zmieszania mąki z ciecierzycy z wodą i dowolnymi przyprawami. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju i wlewamy ciasto z ciecierzycy. Smaż, aż omlet się zetnie z jednej strony, następnie przewróć i smaż z drugiej strony. Dodaj ulubione warzywa i złóż omlet na pół. Podawać na gorąco z odrobiną awokado na wierzchu.

Omlety z ciecierzycy są doskonałym źródłem białka i błonnika. Mają także niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni je idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Omlety z ciecierzycy są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne warzywa lub przyprawy, aby dostosować smak.

Wegańskie alternatywy na brunch – wegańskie tosty francuskie zamiast klasycznych tostów francuskich

Wegańskie tosty francuskie to pyszna i zdrowa alternatywa dla klasycznych tostów francuskich. Wykonany jest ze składników roślinnych, takich jak mleko migdałowe, siemię lniane i cynamon. Aby przygotować wegańskie tosty francuskie, zacznij od wymieszania mleka migdałowego, siemienia lnianego, cynamonu i innych przypraw, które lubisz. Zanurzaj chleb w powstałej mieszance i smaż na patelni na złoty kolor. Podawać na gorąco ze świeżymi jagodami i syropem klonowym.

Wegańskie tosty francuskie są doskonałym źródłem białka i błonnika. Ma również niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni go idealną opcją na brunch dla osób dbających o swoją wagę. Wegańskie tosty francuskie są również bardzo wszechstronne. Możesz dodać dowolne przyprawy, aby dostosować smak.

Wniosek

Podsumowując, brunch to świetny posiłek dla wegan. Dostępnych jest tak wiele pysznych i zdrowych opcji, że nie ma powodu, aby przegapić ten ukochany posiłek. Niezależnie od tego, czy wolisz smoothie Bowl, haszysz ze słodkich ziemniaków, omlety z ciecierzycy, czy wegańskie tosty francuskie, istnieją nieograniczone możliwości, jeśli chodzi o stworzenie wegańskiego brunchu, który będzie zarówno smaczny, jak i pożywny. Zatem następnym razem, gdy będziesz szukać pysznego i zdrowego brunchu, wypróbuj jedną z tych sprytnych wegańskich alternatyw. Twoje kubki smakowe i ciało będą Ci wdzięczne.

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęDieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na…18-10-2023 09:53

Wegańskie pomysły na posiłki Późne śniadanie

Smaczne marynowane warzywa

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, wegetariańskiego i wegańskiego przystawki ? Smaczne marynowane warzywa mogą być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 25 osób. Za 47 centów za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 127 kalorii , 2 g białka i 3 g tłuszczu . 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga oleju roślinnego, grzybów, octu jabłkowego i kalafiora. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę spoonacular wynoszącą 27% , co nie jest takie super. Wypróbuj Grilled Marynowane warzywa , One Soup, Two Ways: Chunky Vegetables and Cream Of Vegetables i A Healthy & Tasty Banana Shake, aby uzyskać podobne przepisy.

Salsa mango

Jeśli masz około 45 minut do spędzenia w kuchni, Mango Salsa może być super bezglutenowym, bezmlecznym, lakto-owo-wegetariańskim i wegańskim przepisem do wypróbowania. Za 74 centy za porcję ten przepis pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przystawka ma 181 kalorii , 3 g białka i 7 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 16 osób. Ten przepis z Taste of Home ma 57 fanów. Jeśli masz pod ręką cukier, sól, brzoskwiniowe jedzenie dla dzieci i kilka innych składników, możesz to zrobić. To niedrogi przepis dla fanów meksykańskiego jedzenia. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje dobrą ocenę Spoonacular wynoszącą 40% . Podobne przepisy to Elegancka gruszka gotowana w pikantnym nektarze z mango z lodami z mango , Wegańskie lody kokosowe z mango i nasionami chia z mango i Bing's Mango Salsa .

Enchiladas wegetariańskie

Jeśli masz około 45 minut do spędzenia w kuchni, Enchiladas wegetariańskie mogą być niesamowitym przepisem na danie bezglutenowe, bezmleczne, wegetariańskie i wegańskie, które warto wypróbować. Ten przepis jest przeznaczony dla 12 osób i kosztuje 30 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 2 g białka , 1 g tłuszczu i łącznie 39 kalorii . Mieszanka czarnej fasoli, cukinii, cebuli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. To przepis w bardzo rozsądnej cenie dla fanów kuchni meksykańskiej. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Sprawdza się dobrze jako przystawka. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 40% . Ta ocena nie jest taka super. Podobne przepisy to Enchiladas Verdes (zielone enchilady) , Autentyczne enchilady z kurczakiem i Francuskie naleśniki z papryką poblano „Enchiladas” .

Musujący szampan cytrusowy

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoovo-wegetariańskiego i wegańskiego napoju ? Citrus Champagne Sparkler może być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Za 2,54 USD za porcję ten przepis pokrywa 2% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 11 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 0 g białka , 0 g tłuszczu i łącznie 136 kalorii . Będzie hitem na Twoim wydarzeniu sylwestrowym . Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Udaj się do sklepu i kup sok ananasowy, cukier, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie można ulepszyć. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach na świeże przegrzebki Maine Diver smażone na patelni, kremową sałatkę z awokado, szampanem i winogronami, sos teriyaki z cabernetem i masłem , musujący granat i szampan, a także sałatkę z buraków i sera pleśniowego z cytrusowym dressingiem winegret .

Najlepsza czarna fasola

Jeśli masz około 15 minut do spędzenia w kuchni, Best Black Beans może być doskonałym przepisem na danie bezglutenowe, bezmleczne, wegetariańskie lacto ovo i wegańskie, którego warto spróbować. Ten przepis jest dla 4 osób i kosztuje 28 centów za porcję. Ta przystawka ma 112 kalorii , 7 g białka i 0 g tłuszczu na porcję. 556 osób przygotowało ten przepis i zrobiłoby go ponownie. Mieszanka cebuli, soli, kolendry i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje niesamowitą ocenę spoonacular wynoszącą 85% . Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Black Beans & Brown Rice With Garlicky Kale , Black Beans & Green Peas With Rice & Barley oraz Corn-Crusted Fish Tacos With Jalapeno-Lime Sauce and Spicy Black Beans .

Ciasteczka koniczynowe

Ciasteczka koniczynowe zajmują około 40 minut od początku do końca. Ten deser ma 182 kalorie , 2 g białka i 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 30 osób. Za 17 centów za porcję ten przepis pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka sody oczyszczonej, czekolady, ekstraktu waniliowego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 0% . Ta ocena jest bardzo zła (ale nadal możliwa do poprawienia). Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Ciasteczka półksiężycowe z kawałkami czekolady bez jajek - Ciasteczka bez jajek , Ciasteczka z kawałkami czekolady i truskawkami oraz Wegańskie ciasteczka dyniowe z kawałkami czekolady .

Croissanty z kremem malinowym

Rogaliki z kremem malinowym przygotowuje się w około 10 minut od początku do końca. Ten przepis pozwala na przygotowanie 6 porcji, każda o wartości 278 kalorii , 4 g białka i 8 g tłuszczu . Za 1,33 dolara za porcję przepis ten pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezmleczną . Jeśli masz pod ręką cukier puder, 6 rogalików, dżem malinowy i kilka innych składników, możesz to zrobić. Kilku osobom bardzo spodobał się ten dodatek. Ten przepis podoba się 40 smakoszom i kucharzom. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 42% , co jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również takie przepisy jak Croissanty z ziarnami sezamu (Kifli) , Croissanty francuskie z truskawkami i Wegańskie Croissanty - Posni Kifli .

Sałatka z grillowanej kukurydzy

Sałatka z grillowanej kukurydzy wymaga około 30 minut od początku do końca. Za 1,96 dolara za porcję ten przepis pokrywa 17% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ta przystawka ma 262 kalorie , 5 g białka i 15 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 7 osób. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 41 powiedziałoby, że trafił w dziesiątkę. Ten przepis z Taste of Home wymaga kolb kukurydzy, rozmarynu, porwanego szpinaku i pomidorów śliwkowych. Można go jeść o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Czwartego Lipca . Jest to dobra opcja, jeśli przestrzegasz diety bezglutenowej, bezmlecznej, laktoowowegetariańskiej i wegańskiej . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 71% to danie jest solidne. Podobne przepisy to Świeża grillowana sałatka kukurydziana , Grillowany kurczak i kukurydza Czerwona sałatka ziemniaczana i Grillowana sałatka kukurydziana .

Orzechowe kawałki jabłka

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego, laktoowowegetariańskiego i wegańskiego dodatku ? Orzechowe ćwiartki jabłka mogą być wspaniałym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 6 osób. Jedna porcja zawiera 285 kalorii , 8 g białka i 11 g tłuszczu . Za 46 centów za porcję ten przepis pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 5 minut . Mieszanka jabłka, płatków kukurydzianych, masła orzechowego i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje niesamowitą ocenę Spoonacular wynoszącą 89% . Podobne przepisy to Pieczone ćwiartki jabłka cynamonowego , Orzechowy sernik czekoladowy i Orzechowy ryż .

Salsa z ananasa i mango

Pineapple Mango Salsan to bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis na 10 porcji. Jedna porcja zawiera 162 kalorie , 2 g białka i 6 g tłuszczu . Za 54 centy za porcję ten przepis pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Sprawdza się dobrze jako przystawka. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to meksykańskie danie. Ten przepis z Taste of Home wymaga kolendry, kawałków ananasa, papryczki jalapeno i mango. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 10 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 29% , to danie nie jest tak doskonałe. Podobne przepisy znajdziesz w przepisach na grillowanego łososia z wiśnią, ananasem i salsą mango , klasyczną gotowaną gruszkę w pikantnym nektarze z mango z lodami z mango oraz wegańskie lody mango z nasionami chia i mango kokosem .

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań wegańskich w stylu Późne śniadanie

Lit 🔥 POMYSŁY NA BRUNCH w domu! wegańskie jedzenie komfortoweJune 28, 2020Kto powiedział, że produkty roślinne muszą być nudne?! Dziś dzielę się tym, jak łatwo zrobić super bombowe wegańskie dania na brunch w domu!

ŁATWE PRZEPISY NA Brunch Wegański jak zorganizować brunch w 1 godzinę!February 14, 2018Dziś pokażę Ci, jak przygotować proste, smaczne i wegańskie brunche oraz jak je wyciągnąć...

Przepisy na pikantne wegańskie brunche Smaczne i smaczne ZdrowyApril 03, 2019Oto 3 proste przepisy wegańskie, które idealnie nadają się na najlepszy pikantny smarowidło na brunch! Przepisy na chrupiące ziemniaki śniadaniowe, ...

Łatwe wegańskie danie BRUNCH! Gotowe w 30 minut!April 06, 2023Zamów moją książkę kucharską! Cześć wszystkim! Oto mój szybki i łatwy sposób na zrobienie wegańskiego...

Wskazówki i porady dotyczące wegańskich posiłków Późne śniadanie

Weganizm i zdrowie psychiczne: związek między tym, co jesz, a tym, jak się czujeszOctober 18, 2023Weganizm to dieta, która w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna, a wiele osób decyduje się na przyjęcie roślinnego stylu życia z różnych powodów, w tym ze względów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Chociaż…Czytaj więcej

Weganizm z ograniczonym budżetem: jak zaoszczędzić pieniądze, stosując dietę roślinnąOctober 18, 2023Weganizm staje się w ostatnich latach coraz bardziej popularny, a coraz więcej osób decyduje się na dietę roślinną ze względów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Niektórzy jednak mogą wierzyć, że weganizm to kosztowny styl…Czytaj więcej

10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej: naturalna poprawa zdrowiaOctober 18, 2023Wraz ze wzrostem popularności weganizmu coraz więcej osób zwraca się w stronę diet roślinnych ze względu na korzyści zdrowotne. W tym artykule omawiamy 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych diety wegańskiej, w tym zmniejszone ryzyko…Czytaj więcej

Weganizm i wyniki sportowe: czy można zbudować mięśnie na diecie roślinnej?October 18, 2023Weganizm staje się coraz bardziej popularny, a biorąc pod uwagę znaczenie diety dla wyników sportowych i budowy mięśni, wielu sportowców zwraca się w stronę diet roślinnych. Pozostaje jednak pytanie: czy na diecie wegańskiej można…Czytaj więcej

Pomysły na wegańskie posiłki dla zapracowanych osób: szybkie, zdrowe i niedrogieOctober 18, 2023Dla osoby zapracowanej znalezienie czasu na gotowanie zdrowych posiłków może być wyzwaniem. Dlatego przygotowywanie posiłków staje się coraz bardziej popularne. Nie tylko oszczędza czas, ale także pomaga zdrowiej się odżywiać i…Czytaj więcej

Zaskakujące potrawy, które nie są wegańskie (i co zamiast tego jeść)October 18, 2023Dla tych, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ważne jest, aby mieć świadomość wielu niewegańskich produktów spożywczych, które mogą czaić się w nieoczekiwanych miejscach. Choć większość ludzi zdaje sobie sprawę, że mięso…Czytaj więcej

Najlepsze wegańskie źródła białka dla zbilansowanej dietyOctober 18, 2023Jako weganin możesz zastanawiać się, jak zapewnić odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Istnieje jednak wiele dostępnych wegańskich źródeł białka, które mogą dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych aminokwasów, których…Czytaj więcej

Jak zrobić swoje ulubione produkty poprawiające komfort wegańskieOctober 18, 2023Przejście na weganizm może być wyzwaniem, szczególnie jeśli oznacza rezygnację z ulubionych potraw poprawiających komfort. Ale to nie musi tak być. Przy odrobinie kreatywności i eksperymentów możesz przygotować wegańskie wersje…Czytaj więcej

Wpływ spożycia mięsa na środowisko: dlaczego przejście na weganizm jest koniecznościąOctober 18, 2023Spożycie mięsa ma znaczący wpływ na środowisko, przyczyniając się do zmiany klimatu, wylesiania, zanieczyszczenia wody i utraty różnorodności biologicznej. Rozwiązanie? Przechodzę na weganizm. Ograniczając lub eliminując produkty…Czytaj więcej

10 pysznych wegańskich przepisów na śniadanie, lunch i kolacjęOctober 18, 2023Dieta roślinna staje się coraz bardziej popularna ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, ale może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Dlatego przygotowaliśmy przewodnik po 10 pysznych wegańskich przepisach na śniadanie, lunch…Czytaj więcej

Dodatkowe pomysły na menu związane z wegańską żywnością Późne śniadanie